חיפוש באתר

דיאטה קטלנית לירידה במשקל: ביקורות וטיפים

דיאטה השבר עבור חוות דעת הרזיה

רוב האנשים מבינים את הסיבהעודף משקל הוא הצריכה של מזון עתירי קלוריות, ולכן פותר בעיה זו על ידי הגבלת בהחלט לאכילה. בעיקרון, זה מוביל התמוטטות הצטברות לאחור של חנויות שומן. השיטה הנאמנה ביותר הנכונה היא דיאטה השבר לירידה במשקל. ביקורות של dietitians על שיטה זו של ירידה במשקל הם רק חיובי, כי אין לו השפעה שלילית על הגוף, לא מלווה התקפות רעב, כאבי ראש הפרעות, אשר לגרום נזק כפול.

ארוחות חלקיות: דיאטה או משטר?

שלא כמו דיאטות, מבטיח מהירהרזיה היא משטר כי יש לעקוב לאורך כל החיים. זה לא רק להפחית את המשקל, אלא גם לשמור אותו ברמה מסוימת. כמה יעיל הוא דיאטה השבר לירידה במשקל?

דיאטה השבר עבור הרזיה תפריטים
ביקורות של אנשים שחוו את השיטה הזו,להעיד על תוצאות טובות של ירידה במשקל והתאוששות כללית של הגוף, במיוחד לגבי דרכי העיכול, הכבד והכליות. העיקרון של שיטה זו היא להפיץ את הצריכה היומית של מזון נצרך על ידי 5-6 פעמים, כך שיש לפחות 2-3 שעות בין הארוחות. הגוף אינו עמוס במזון, יש לו זמן לעכל אותו, פחמימות נספגים ומומרים לאנרגיה, ולא מאוחסנים בצורה של שומן. יתר על כן, תזונה חלקית מפעילה תהליכים מטבוליים, מאלצת לבזבז כבר שומנים נדחים.

סוגי כוח השבר

ישנן שתי דרכים לאכול, אשרממוצע מזון לשברים לירידה במשקל. ביקורות על שתי השיטות הן כמעט זהים: ירידה במשקל היא יציבה וללא פגיעה בבריאות ובריאות. הדרך הראשונה היא לאכול מזון, כביכול, בשיחה הראשונה. בסימנים הראשונים לרעב מומלץ לאכול חלק קטן מהקורס הראשון או השני או לארגן חטיף עם חסה, פירות או מוצרי חלב חמוץ עד רוויה, אך לא אכילת יתר. השיטה השנייה היא הפצה של הדיאטה כולה על ידי 5-6 פעמים, זו דיאטה שבורה לירידה במשקל. מתכונים לבישול לא יכולים להיות שונים מהרגיל היומי. זה מספיק כדי להפחית את הצריכה של משקאות מתוקים, קמח, שומן, מוגזים, אלכוהול. תנאי חובה הוא צריכת 1.5-2 ליטר מים נקיים. במקרה זה, תה, קפה, compotes ומשקאות אחרים לא נלקחים בחשבון.

דיאטה השבר עבור מתכונים אובדן משקל - -
דיאטה חלקית עבור הרזיה: תפריט ליום אחד

טעות היא ההשקפה כי ירידה במשקליש צורך להוציא שומנים מן הדיאטה. הם נחוצים לתפקוד תקין של הגוף, על היופי והבריאות של העור והשיער. זו הסיבה שאתה צריך לחדש אספקה ​​ממקורות ירקות, באמצעות, למשל, זית, דלעת או שמן פשתן. בעת ביצוע התפריט, אתה צריך לשקול את הצורך חלבון, שומן ופחמימות:

  • ארוחת בוקר: דגנים או מוזלי, גבינה, לחם מחיטה מלאה, קפה או תה.
  • חטיף: יוגורט או סלט פירות.
  • ארוחת צהריים: מרק, בשר או דגים לאידוי (אפוי, מבושל), סלט ירקות.
  • חטיף: קינוח גבינת קוטג ', תה או קפה.
  • ארוחת ערב: חביתה עם ירקות, דגים או בשר.
  • חטיף: קפיר או יוגורט.

בעקבות דיאטה דומה, אתה יכול לאבד הרבה משקל עודף בלי להרגיש תחושה חריפה של רעב ולא להביא את הגוף לחוסר ויטמין.

כמה שימושי הוא פיצול דיאטה לירידה במשקל?

משוב תזונאים, מאמנים כושר, רופאים עלשיטה זו של ירידה במשקל היא רק חיובית. עם תזונה כזו, הגוף אינו במצב מלחיץ, מקבל את כל הויטמינים הדרושים ואת יסודות קורט. עקב ירידה איטית אך יציבה במשקל, העור אינו מאבד את גמישותו ונשאר מתוח. מזון שימושי במיוחד עבור אנשים עם בעיות של דרכי העיכול, זה כמעט מרפא.

</ p>
  • דירוג: