כל מי שעוסק מאוד בספורט יודע,מהו חלבון, אשר הוא הכרחי עבור הגוף. שרירן מתחיל או אדם המעוניין לאכול בריא, קטגוריה זו לא יכול להיות ידוע היטב. יתר על כן, הם לא סביר להסס לענות על השאלה על מה הוא החלבון הטוב ביותר, ואיפה למצוא אותו.
אם אתה מתקרב להגדרה פשוט, החלבון -זה רק חלבון. המדע אומר כי חלבון הוא חומר אורגני המורכב בשרשרת של חומצות אמינו. חומר זה הוא בסיסי עבור רקמת השריר, מה שגורם הפופולריות שלו בסביבת ספורט. חלבון מרוכז הופך כמעט את הדרך העיקרית של האכלה אדם מקדיש את חייו לספורט. כמובן, כשזה מגיע לבריאות ותזונה, אחד תמיד רוצה לבחור את הטוב ביותר: מים נקיים, מערכת המזון שימושי ביותר, וכמובן, את החלבון הטוב ביותר. זה אחד שיאפשר לך לרכוש טפסים נחשק.
ראשית, ישנם מספר מקורות המספקים חלבון. בהתאם להם, חלבונים הם סויה, חלב, קזאין ווי מי גבינה.
חלבון מי גבינה נשבר במהירות למטה, וולכן, נספג במהירות מתאים אידיאלי תזונה לאחר אימון ובבוקר. אגב, הרכב חומצות האמינו של חלבונים אלה דומה מאוד להרכב חומצות האמינו של רקמת השריר האנושית. במקרה זה, הוא הטוב ביותר חלבון - מי גבינה? אולי, עם זאת, חלבונים "איטיים" גם הם נחוצים עבור הגוף. ואז בלי חלבון קזאין אתה לא יכול לעשות את זה - חלבון שלה מתעכל לאט הוא אוכל מצוין בערב או אפילו בלילה. חלבון חלב מכיל הן caseins והן בסרום, יש זמינות ביולוגית גבוהה, למעשה, הוא חלבון אוניברסלי בונה מסת שרירים ומשחזר רקמות. חלבון סויה לפחות משפיע על אוסף המסה, ואפילו יש דעה כי השימוש בו מוביל לירידה ברמות הטסטוסטרון. עם זאת, vegetarians נכון לא יכול לעשות בלי חלבון זה, וחוץ מזה, זה מוריד את רמת הכולסטרול.
החלבון הטוב ביותר בעולם עדיין משחקאותנו במחבוא ובחיפוש. קבלת חלק הכרחי של חלבון חיוני הוא לא כל כך קל מן המזון. במיוחד כשמדובר עומס ספורט אינטנסיבי שריר הבניין גדל. הדרך החוצה היא צריכת חלבון בתערובות מיוחדות. החלבונים הטובים ביותר מיצרנים שונים מובילים מאבק אינסופי למקום תחת השמש. חלבון ב תוספים כאלה מוצג הן בצורה מבודדת, ועל ידי שילוב של חלבונים שונים. קומפלקסים אלה הם בתוספת מינרלים, ויטמינים, ואנרגיה. יש להם מבנה שונה, צבע, טעם, ולפיכך מחיר. לפני שאתה קונה המפורסם "המפורסם חלבון הטוב ביותר", אתה צריך להתייעץ עם מאמן, כמו גם מטפל, כי כל גוף צריך התרופה שלו בהתאם למשימות להגדיר.
כדי להיות מחבב חלבונים סינתטיים לחלוטיןלא בהכרח בני נוער ונשים - הם יכולים לקבל חלבון יקר מן המזון. אגב, הדג הוא מקור מצוין לכך, אבל היתרונות של חומצות שומן אמבה -3 נשמעות על ידי כולם.
לאכול נכון ולא להתעלל בחלבון שלא לצורך.
</ p>
