ייבוש הגוף עבור הנערה: תפריטים האימונים

המאה העשרים ואחת יכולה להיקרא מאהדיאטות. אנשים רגילים יותר ויותר החלו לשלם אורח חיים בריא, דמות יפה, ספורט וכמובן דיאטות. אבל מה אם אמא טבע העניק את הילדה עם נטייה טבעית מלאות? ראשית, העיקר לא להתייאש ולא להתאבל. עדיף לקחת על עצמי ולהגדיר את המשימה: להביא את הגוף בצורה נכונה. ייבוש של הגוף יעזור לך זה. לבחורה, התפריט לא כבד כל כך.

מה אני יכול לומר ביתר פירוט?

ייבוש זה אינו מייצג דברמורכבת וטרנסצנדנטלית. כמעט לכל המוצרים יש מחירים דמוקרטיים למדי, וחצי מהם נמצאים תמיד במקרר של המארחת הזאת. עם זאת, יש לזכור כי רק דיאטה רציונלית כאשר ייבוש הגוף לא יכול להתמודד עם המשימה. כדי להשיג את התוצאה, רצוי לא רק כדי לדבוק דיאטה נכונה, אלא גם לבצע לפחות מינימום של תרגילים פיזיים. ובכן והכי חשוב - ייבוש הגוף מבוצעת גם על ידי ספורטאים מקצועיים. וזה אומר שהתוצאה תהיה בדיוק, וזה לא ייקח הרבה זמן לחכות.

מה אתה צריך לדעת?

במאמר זה ננסה לספר לך עלאת העקרונות העיקריים של הדיאטה במהלך ייבוש. אגב, כאשר הגוף מתייבש, התפריט עבור הנערה יכול להיות מגוון מאוד. גברים בהקשר זה הם קשים יותר. הם אינם רגילים לבישול ואינם מוכנים לשבת על כל דיאטה. אבל הם מתמודדים עם תרגילים פיזיים כבדים. כמו כן יש לזכור כי ייבוש הגוף עבור בחורה התפריט שלה מורכב ביותר מזון חסך אינו מתאים לאלה המתכוננים למראה של ילד או עוסקת breastfeeding.

כללים פשוטים של ייבוש

יש לזכור כלל אחד פשוט: בתפריט שלך צריך לנצח מנות עם תוכן חלבון גבוהה. זהו חלבון המסייע לגוף שלנו להתמודד עם חנויות שומן. אבל מגוון רחב של פחמימות מהיר, להיפך, לתרום הצטברות מהירה של שומן.

תהליך ייבוש הגוף

אז, כאשר יש ייבוש של הגוף, עבור הבחורה התפריט צריך להיות מורכב של מוצרים כאלה:

• פירות וירקות (הם יספקו לגוף כמות מינימלית של פחמימות שהוא זקוק לפעולה רגילה);
• מגוון מוצרי חלב עם כמות מינימלית של שומן;
• בשר לבן ודגים;
• ביצים מבושלות (אידיאלי לוותר על החלמון ולאכול רק חלבון);
• שמן צמחי (רק בסלטים, מנות קטנות);
• מים מינרליים;
• דגנים לא מעובדים (כגון שיבולת שועל, אורז וכוסמת).

קצת מסתיים

כך הגוף מיובש לבנות. תזונה בתהליך זה היא כזו שלא מרצון יש רצון פשוט לשרוד את השבועות הראשונים. כמו כן לא לשכוח תרגילים פיזיים. ואז בקרוב מאוד תוכלו להבחין בתוצאות מוחשיות של המאמצים שלך. ובכל זאת לא מרגיש מרחם על עצמך, לנסות ללכת על טריקים קטנים ולעשות פינוק עצמך! אחרת, אתה פשוט לבזבז את הזמן שלך, ואתה לא תוכל להשיג את התוצאה. בהצלחה בשיפור הגוף היפה שלך!