צ'יגונג: 15 דקות מורכב הוא מסוגל לשפר ולהפוך את הגוף יפה

לאחרונה, סוגים שונים של כושר ונוהג נשימה הפכו פופולריים מאוד. אחד מהם הוא צ'יגונג.

מהו צ'יגונג?

המילה "צ'יגונג" מורכבת משני תווים סיניים:

• "צ'י" פירושו נשימה;
• "אקדח" הוא שיפור מודע של התרגילים.

צ'יגונג הוא סיני פילוסופימערכת, כמעט אמנות. הוא כולל לא רק תרגילים פיזיים ושיטות נשימה. צ'יגונג עובד גם עם התודעה של האדם. תרגול קשורה קשר בל יינתק עם אומנויות לחימה רבות המבוססות בסין, הוא חלק בלתי נפרד שלהם.

האנרגיה של צ'י היא הבסיס הנכוןתפקוד האיברים הפנימיים של האדם. זוהי ההנחה העיקרית של תרגול הצ'יגונג. 15 דקות של תרגילים מאפשר לשחזר את העבודה של איברים, כדי לרפא כמה מחלות, כדי להשיג אריכות ימים.

בפועל, השפעות חיוביות הבאות מושגות:

• העשרה של הגוף עם חמצן;
• הגברת זרימת הדם ומטבוליזם;
• להקלה על מתח שרירים;
• נסיגה של רעלים מהגוף.

כיצד ללמוד כיצד לבצע את קומפלקס הצ'יגונג?

ראשית, עלינו לקבל את ההנחה כי צ'יגונגהוא מדע סיני עתיק. זה יעזור להביא את המוח למצב הנחוץ הנחוץ ללימוד על ידי השגת ריכוז מנטלי מלא.

כדי לתרגל בהצלחה צ'יגונג, זה נדרשהחלטיות. באופן כללי, כל אחד יכול ללמוד את זה. עם זאת, הרצון לעסוק לא צריך להיות רק מחווה אופנה או רדיפת חידושים. יתר על כן, יש צורך לתרגל בקביעות צ'יגונג. המתחם בן 15 הדקות, שיבוצע מדי יום, יביא תועלת רבה יותר מאשר פגישות ספונטניות עוד יותר.

עובדה נוספת היא כי כל התנועות לא ניתן לבצע בעיוורון. יש צורך להיות מנוסה מנוסה אשר יכוון בכיוון הנכון.

תרגילים מאת לי הולדן

לאחרונה, סרט וידאו המציג קומפלקס צ'יגונג של 15 דקות עם לי הולדן הופץ באופן נרחב. זהו בעל שם עולמי. הוא שוטף בטכניקה.

לקבלת ההשפעה הטובה ביותר של פעילות גופניתלהבטיח את זרם מקסימלי של אוויר צח. כדי לעשות זאת, כדאי לפתוח חלון, להיכנס ליער או לפארק. אגב, שיעורים ברחוב לעזור, בין היתר, לקבל תשלום של אנרגיה מן העולם החיצון.

זה שימושי להחזיק שיעורים כאלה בתחילת היום. אם אתה מחליף את המטען עם תרגילי צ 'יגונג, מתחם הבוקר של 15 דקות יהיה להתעודד ולתת כוח זה לא ייגמר במהלך היום.

1. תרגיל לחימום. מיקום התחלתי: עומד ישר לאחור, זרועות מורידות בחופשיות. להתרומם על גרביים ובדפיקה קלה יורדת על עקביו. האם התרגיל עד הרגליים מחומם כראוי.
2. כדור אנרגיה. ידיים מורמות לפניו ברמה של הבטן, המרפקים מעט כפוף, כפות הידיים פונות זה לזה. יש צורך לדמיין כי יש כדור אלסטי בין כפות הידיים. אנחנו מרימים קלות ואנחנו מורידים ידיים, כאילו לוחצים את הכדור הזה.

כאן מתוארים רק שני תרגילים בסיסיים. בקשר לעובדה שזה לא שווה לעשות אותם uncontrollably, עדיף לחפש שיעורי וידאו על הנוהג של צ 'י קונג. מתחם של 15 דקות של תרגילים כאלה הוא עכשיו פופולרי במיוחד נפוץ.

נקודות חשובות

בגוף האדם יש שינויים ענקיים תחתהשפעת תרגול הצ'יגונג. המתחם של 15 דקות יכול להוביל לתוצאות ענק. עם ביצוע נכון של התרגילים, מתרחשים ההשפעות הבאות:

• קלות מוח, זיעה קטנה;
• הגפיים נמצאות באיזושהי סחרחורת;
• גוף זחילה;
• מלאות של כוח, שינה חזקה;
• נורמליזציה של מערכת העיכול.

מטבע הדברים, סימנים כאלה אינם מופיעים כלל ולא תמיד. עם זאת, הם מראים כי התרגילים מבוצעים בצורה יעילה ככל האפשר.

לפיכך, צ'יגונג היא עבודה פיזית מעולה ופילוסופיה שמתאימה לכולם. עם זאת, הם צריכים להיות מבוססים על ניסיון של מורה מקצועי.