סוגי שחייה.
הרעיון של "שחייה" מרמז על התנועהאיש על מים בלי לגעת בזמן התחתון. אם אתה מחשיב את הרעיון הזה מנקודת מבט ספורטיבית, אז יש כאלה סוגים בסיסיים של שחייה: זחילה, פרפר, חזה וגב.
עם הסגנון של "זחילה" שחייה מתרחשת על הבטן,במקביל, הזרועות מופעלות לסירוגין ביד. הרגליים מורמות ומורידות לסירוגין באופן דומה לתנועת המספריים, אך הן נשארות גם ביחס לגוף בזווית נפרשת. אם אתה מאפיין את כל סוגי השחייה, אז הארנב מתייחס לסגנון המהיר ביותר. מסיבה זו, הוא נקרא גם בסגנון חופשי. אנשים רבים בוחרים סוג זה של שחייה. רשומות מהירות עבור ספורט זה מותקנים הארנב.
אנשים רבים מעוניינים ללמוד איך לשחותבזמן הקצר ביותר האפשרי. אם אתה רוצה להשיג את זה, אתה יכול מהר מאוד. פשוט, כל התנועות יש לחזור על עצמו כל יום, ואז הארנב לא נראה בלתי מושג.
ראשית אתה צריך לחמם את הריאות על הקרקע,נושם בקצב. אז יש צורך לחמם את השרירים, להזיז את הידיים כמו טחנת, כמו גם את הרגליים דומות תנועות כאשר בשחייה. לאחר החימום, אתה צריך להיכנס במים עמוק עד המותניים לקחת כמה נשימות, ואז לנשוף, צולל לתוך זה עם הראש שלך. ולבסוף - פקח את עיניך וצוף כמו צף. כדי לאזן את הנשימה, אתה צריך לשכב על המים. שוכב על הגב על המים, אתה צריך לעבוד על הרגליים. ואז לעשות את אותו הדבר על הבטן. התרגיל הבא הוא לדחוף את הקרקעית, להחליק בפנים אל תוך המים, לפקוח את העיניים, וכן, לעבוד עם הרגליים, לעזור לעצמך. ואז הידיים לעשות תנועות דומות טחנה, עומד במים על הכתפיים. אתה יכול לשחות קצת עם הלוח, פעיל עם הרגליים.
אם אתה חוזר על התרגילים האלה מדי יום,כמה פעמים, ואז בעוד שבוע אתה יכול לשחות בחופשיות חמישים מטרים עם זחילה. העיקר לא להאיץ או להאט את התנועות, לדבוק בקצב הנשימה, לשלוט על תנועות הידיים והרגליים, וגם לנסות לא להרים את הראש גבוה מעל המים.
סגנון נוסף של שחייה על הבטן הואפרפר. עם זאת, שני חלקי הגוף, ימינה ושמאלה, לעשות תנועות סימטריות. הידיים לבצע שבץ חזק בו זמנית, שבו הגוף של השחיינים פולט מעל פני המים, הרגליים לייצר תנועה סינכרוני גלי.
סגנון זה של עלויות האנרגיה נחשב הקשה ביותר. עבור אדם עם גוף לא מאומן, זה לא קל לשלוט על הפרפר מיד. במונחים של מהירות, מין זה מדורגת שנייה אחרי הארנב.
סגנון השחייה על הגב דומה במראה לתנועת הידיים והרגליים, אבל יש גם כמה הבדלים. ראשית, כל התנועות נעשות בעמדה על הגב, לא על הבטן. שנית, הזרוע ישר עובר מעל המים, ואת הארנב כפוף. על מהירות, שחייה על הגב הוא במקום השלישי. פני השחיינים עם הסגנון הזה הם מעל המים, אז אתה לא צריך לנשוף במים. תכונה נוספת הבחנה היא כי כל סוגי שחייה להתחיל מן nightstand, וכאשר בשחייה על הגב, ההתחלה נעשית מן המים.
הסגנון הבא של שחייה הוא חזה. זה גם אומר לשחות על הבטן, עם תנועה בו זמנית של הידיים קדימה מהחזה. הרגליים, כיפוף הברכיים, לייצר דחיפה בו זמנית ולאחר מכן ליישר. זה סוג של שחייה נחשב האיטי ביותר, כי תנועות החזרה של הידיים מתבצעות מתחת למים, ואת התנועה של הרגליים הוא במרווחים. סגנון זה הוא הכי קשה מבחינה טכנית, אבל באותו זמן אתה יכול לשחות את השד שלך בשקט מתחת למים. תנועות יכול להיות גם חלקלק ונינוח, חד ואנרגטי. היסודות הבסיסיים של סוג זה הם ליטוף חזק, דוחף את הרגליים מחליקה על המים. אם אתה שם מקסימום של התמדה, אז ללמוד איך לשחות חזה לא יהיה קשה.
כל מיני תחרויות בתחרויות שונות בינן לבין עצמם על פי כללי ההתחלה, כמו גם על ידי טכניקת הפנייה אל קיר הבריכה.
יש לזכור כי לאחר אימון אינטנסיבי אתה חייב לנוח ולשחזר את הנשימה. כל זה צריך להיעשות שוכב על המים.
</ p>
