מרתון ריצה

מרוץ מרוץ הוא לרוץ למרחק של יותר מ 40ק"מ. הוא קיבל את שמו לפי אחת האגדות היווניות. בשנת 490 לפנה"ס. ה. במהלך קרב המרתון הובסו האתונאים. כשהסתיים הקרב, החליט לוחם בשם פידיפיד להודיע ​​לאזרחי אתונה על הניצחון הראשון. הוא נסע ממרתון לעיר הולדתו בריצה. דיווח ניצחון לאזרחים אחרים, פדיפיד מת. כאשר התחדשו המשחקים האולימפיים, הוחלט לשחזר את המרחק שהלוחם האתונאי רץ, ולסדר ריצות קבועות למרחק זה. מדידת המרחק מן המרתון לאתונה, החוקרים קראו לראשונה את הדמות, אשר היה כ 34-35 ק"מ. זה היה במרחק הזה כי הריצה הראשונה התרחשה. אימון הספורטאים הראשונים חושבו ב -34.5 ק"מ. גם המרחק הזה נראה עצום. אבל מדהים ביותר הוא עדיין לבוא.

במשך הזמן החלה לרוץ מרתוןמסלול ארוך יותר. הוא התארך לטובת המשפחה המלכותית, כדי שהווינדזור יהיה נוח יותר לצפות בתחרויות הטירה שלהם. באנגליה אנשים אוהבים לרוץ מאוד. המרתון הוא תענוג אמיתי לכל אנגלי אמיתי. בני משפחת המלוכה אינם יוצאי דופן. כיום, המרחק המדויק של מסלול המרתון נע בין 40 ל -42 ק"מ. האורך הרשמי הוא 42.195 מטר. מרחק זה אושר על ידי איגוד האתלטיקה. עם זאת, במדינות רבות שבהן הגזעים חובבים להתרחש, דרישות כאלה לא יכול להיות מכובד. אחרי הכל, אף אחד לא יהיה למדוד את המסלול מטרים. כן, והפידיפיד, שלכבודו הוקם המירוץ למרתון, כמעט לא היה לו מושג מדויק על המרחק שבו התגבר.

אגב, בכרוניקות ההיסטוריות של הפושעגזע לא אומר כלום. יש חשד שהוא בכלל לא. עם זאת, המסורת לארגן מרתון הוא מפואר. זה הפך להיות לא רק ספורט משמעת. מרתון הוא סוג של הופעה. זוהי התפשטות של אורח חיים בריא, ואת האתגר של זקנה, ואת מחוון הבריאות של האומה. מרוצים הם מסיבי, ואת הסיבה שלהם יכול להיות כל חגיגות ואירועים, לא רק תחרויות רשמיות.

מרתון ריצה - לא לאנשים חלשים. זה דורש הכשרה, דחייה של הרגלים רעים וכמה שולי כוח וסבלנות. באופן רשמי יש שני מרחקים עבור גזעים ארוכים: מרתון וחצי מרתון. זה האחרון יש חצי מרחק גדול כמו הראשון. עם זאת, חצי מרתון הוא גם מבחן. באתלטיקת המסלול והשדה יש ​​מרתון לרוץ לגברים ולנשים. והמרחק עצמו נשאר זהה, אין פינוק למין ההוגן. פשוט, יש אינדיקטורים טובים יותר בין חצי גברים של ספורטאים בקרב נשים. כפי שצוין על ידי הסטטיסטיקה, שיא העולם של נשים מפגר אחרי שיא זכר על ידי כ 12 דקות.

הנקודה הקשה ביותר במרתון נמצאת על הבמהב -30 ק"מ. כל הספורטאים העוסקים בריצה זו מאומנים במיוחד. ראשית, הם להגדיל באופן משמעותי את כמות הגליקוגן בשרירים, כי זה נוטה לשרוף. על מנת להתגבר בהצלחה על המרחק, הספורטאים צריכים לשבת על דיאטה פחמימות. זה מאפשר לך להעלות את שומרת הגליקוגן 3 פעמים. לפני המירוץ עצמו יש צורך לקחת מזון עשיר בפחמימות. ארוחה זו היא למעשה מסורת. האוכל הטוב ביותר במקרה זה הוא פסטה ותפוחי אדמה.

מרתון ריצה מוחזק על מסויםטמפרטורה. אז, אם הטמפרטורה עלתה מעל 27-28 מעלות, אז המירוץ עדיף לבטל. כי זה יכול להיות מסוכן לבריאות ולחיים. הטמפרטורה הרגילה ביותר לריצה היא כ -15 מעלות. לכן, ברוב המדינות מרתון מתקיים בסתיו ובאביב, כאשר אין חום חזק. כאשר החום של המרוץ מסתיים, אכן, מותו של המשתתף יכול להיות.