איך להיפטר מדרגה: תרגילים פשוטים ומיומנויות
שינויים שליליים בתנוחה זו או אחרתמעלות מתבטאות בכל אדם מודרני. ואם קודם לכן בבתי הספר עשו המורים ניסיונות ללמד את הילדים לשמור על קשר ישר (כדי לשמור על מרחק מסוים מהשולחן, מחברת, מסך הטלוויזיה), עכשיו הניסיונות האלה הם בעבר. והעידן שבו רופאי הילדים מאבחנים את עקמומיות עמוד השדרה הוא פחות - ילדי הגן כבר סובלים מעקמת. המצב מחמיר למרות העובדה כי הרופאים לא עייפים לחזור על איך להיפטר מדרגה.
אכן, אנו יכולים לתקן את היציבה ביכולות שלנו. כל המומחים ממליצים לבצע תרגילים פשוטים נגד הגובה. עכשיו לטפל בעצמך ובריאותך הוא עניין אישי עבור כולם.
Slouching חזותית מקטין את הצמיחה, אבל זה לאהדבר הנורא ביותר: עם הכתפיים שמוטות וראש למטה, האדם נתפס על ידי אחרים כמו מתחם, חווה מתחמי, ואת היחס אליו הוא מתאים. בעולם המודרני, דימוי זה אינו הדרך הטובה ביותר להשפיע על ההצלחה המקצועית, ועל מערכות יחסים אישיות.
אז להתחיל לעבוד על היציבה שלך עכשיו!
איך להיפטר מלפוף?
אם, על פי המלצת הרופאים, לא הלכת למרפאה רפואית וספורטית לתיקון התנוחה, הגיע הזמן להתחיל לעשות את התרגילים בעצמך.
תרגילים מכוונים, קודם כל, בהיווצרות יציבה נכונה. התרגיל הפשוט ביותר מתבצע ליד הקיר. היא נשענת לגמרי על גבה ועל גבו של הראש, ועל השכמות, ועל העקבים, אתה צריך לנסות לשמור על התנוחה במשך כמה דקות. יום זה צריך לחזור על דרך זו כדי ליישר כמה פעמים ולאחר מכן, כאשר נראה את היכולת לקחת את היציבה הנכונה (ליישר את הכתפיים, להרים את הראש), אתה צריך לחזור על התרגיל ללא עזרה של הקיר. תרגיל פשוט נוסף מבוצע על משטח קשה (אתה יכול לעשות את זה על הרצפה, רירית שמיכה דקה, אבל רך). מורחים את הכתפיים, להבי הכתף צריך להיות מיושר לאורך קו המטוס. התכופפו בגב התחתון, לחצו על הרצפה. וכך כמה פעמים. יש תרגיל בישיבה (אתה יכול ממש על העבודה, שילוב של עסקים עם הנאה). דקלים להביא יחד על החלק האחורי של הראש, להתכופף בחזה, כדי לחזור אחורה. חזור על 10 פעמים עבור 2 שיחות ביום.
האם ניתן לתקן עקמת?
תרגילים קשים עבור רבים, אבליישום שגוי לא עוזר. איך להיפטר מלפנים, אם היא תוצאה של העקמומיות של עמוד השדרה? עקמת יעזור לתקן מחוכים מיוחדים, זמין למכירה בבתי מרקחת בעיר. אתה צריך לבחור את הגודל הנכון ללבוש במשך 4 שעות בכל יום לפחות חודש. במהלך לבוש, אדם מתרגל לשמור על הגב שלו שונה. אז המודעות העצמית משתנה, ואני תמיד רוצה להתאים אותה, אפילו בלי מחוך.
הכול קשור למצב הרוח
פסיכולוגים גם לא ממליצים על תחילת המחלהלתת עצות שלהם איך להיפטר מדרגה. לדוגמה, אתה צריך לפתח הרגל להסתכל בקומה השלישית של בניינים, כאשר אתה הולך, ללכת לעבודה ובחזרה. זה גורם לך להרים את הראש, ליישר ולא לרפות.
אם אתה זוכר איך להסיר את הגובה ולשלב את האפשרויות האלה, התוצאה תהיה בולטת יותר. הדגש צריך להיות על חיזוק שרירי הגב, ואתה תמיד צריך להתמקד בבעיה, תוך שמירה על יציבה נכונה אינו לגדול לתוך רגל. אם אתה לוקח את כל החבילה של אמצעים, אך התוצאות אינן גלויות, אז אתה צריך להירשם מרכז כושר או כושר: המאמן יבחר עבורכם התכנית הבודדה של מחקרים, תלוי במצבו השדרה (כמה זה כפוף).
</ p>
