חיפוש באתר

איך להיפטר המשקל שלך בלי להזיק לבריאות שלך? נסה דיאטה נפרדת: חוות דעת של מי לרדת במשקל ואת העקרונות הבסיסיים של המערכת

ביקורות מזון נפרדים של מי לרדת במשקל
כיום יש אלפי דרכים,דיאטה ותכשירים לירידה במשקל. חלקם יעילים, חלקם לא. בנוסף, כמה תוספים מזיקים ואפילו מסוכנים מאוד לבריאות, ותפריט קלוריות נמוך במיוחד - פשוט מתח לגוף, רגילים לקבל חלבונים, שומנים ופחמימות. במאמר שלנו, אנחנו לא מציעים דיאטה אחרת או תרופה קסם שיעזור לך לבנות שבוע או חודש, אבל לשים לב חלופה, ואולי, אחת האפשרויות הנכונות ביותר להיפטר מעודף משקל - ארוחות נפרדות. ביקורות של מי לרדת במשקל, עקרונות בסיסיים והמלצות, לקרוא על. זה לא תפריט ספציפי, אלא כיוון שלם, אשר נועד לשנות את דעותיך על מה שאתה אוכל בדרך כלל. ככזה, אין איסור על מוצרים בודדים, יש הכל - וזה חדשות טובות, אבל אתה צריך לדעת בתוקף על איך לשלב אלה או מנות אחרות.

ארוחות נפרדות: ביקורות רזה ובסיסיים של המערכת

כפי מראה בפועל ותגובות של מי כברלהחיל או להחיל את ההמלצות הבאות, עבור החודש הראשון אתה יכול לרדת במשקל על ידי 4-6 ק"ג. לאחר מכן, המשקל שלך יקטן קצת יותר לאט עד שהוא מגיע מחוונים בריאים. כמובן, אתה יכול לחשוב כי דיאטות "רעב" לתת תוצאה דומה 2-3 שבועות, אבל העובדה היא כי ככלל, קילוגרמים ירד בזמן קצר נוטים לחזור, מלבד יש הגבלות משמעותיות בבחירת מוצרים, אבל המתכונים לתזונה נפרדת לירידה במשקל - אלה מוכרים לנו את כל החומרים, שנבחרו בקפידה זה לזה. כלומר, אם אתה אוהב בשר, לומר, לאכול בשר, אבל לא עם פירה או כוסמת, אבל עם ירקות ירוקים. אם אתה מעדיף מקרוני - אתה יכול אותם, אבל רק עם שמן זית, ולא עם "בולוניה" רוטב. להלן העקרונות והכללים העיקריים לתזונה זו:

מתכונים לתזונה נפרדת לירידה במשקל

  1. מזון חמוץ ומזון עם תוכן גבוהעמילן יש לאכול בזמנים שונים. כלומר, אתה לא יכול לערבב תפוחי אדמה, לחם, legumes וכן הלאה בצלחת אחת עם פירות הדר (תפוזים, לימונים, מנדרינים), כמו גם עגבניות.
  2. השתמש מזונות חלבון ופחמימות בדרכים שונות.זמן. זה - כלל הזהב למי לתרגל את הפרדת הרשויות. ביקורות קרובות לאיבוד משקל מבוסס דווקא על העובדה שהם הבחינו בין השימוש מזונות חלבון (בשר או פירות ים, ביצים, גבינה, אגוזים, וכן הלאה) עם מזונות המכילים כמויות גדולות של פחמימות (דגנים זו, פסטה, תפוחי אדמה, שעועית, מוצרי לחם ).
  3. מומלץ מאוד להשתמש רק באחדסוג של מזון חלבון בבת אחת. נראה כי חלבון הוא בכל מקום חלבון. אבל בבשר, דגים, ביצים וכן הלאה, זה עדיין שונה, ואין צורך לערבב אותם אחד עם השני. כלומר, אם אתה רוצה לסעוד עם סטייק חתיכת גבינה, עדיף לבחור אחד השמות האלה.
  4. נסו לאכול מזונות עשירים בתוכןחלבון ואלה המכילים חומצות בזמנים שונים. כלומר, תבשיל בשר יכול להיות בתוספת סלט ירקות ירוקים, אבל עדיף להימנע מעגבניות.
  5. שומנים וחלבונים לא צריכים להיות נצרכים יחד, אבלבנפרד. כלומר, כל חמאה, אם קרמי או ירקות, עם בשר, ביצים, וכו ', לא צריך להיות משולב (לעת עתה, רק לזכור את הכללים האלה, ואת הטבלה להלן יוסיף בהירות ולבסוף להבהיר את עקרונות התזונה בנפרד).
  6. מזון עמילני וסוכר צריך גם להיות אכלו בזמנים שונים. כלומר, בעקבות כלל זה, אתה לא יכול להוסיף שום דבר מתוק דגני בוקר, מוצרי בצק או תפוחי אדמה.
  7. אבל רק לזכור את זה: חלב, אבטיח ומלון - ללא מוצרים משולבים. הקבלה שלהם צריך להיות מופרדים בזמן מן השימוש במזון אחר, ערבוב עם כל דבר הוא discouraged מאוד.

ועכשיו בואו נראה איך מזונות שונים אינטראקציה:

טבלת מוצרים למזון נפרד

שם המוצר

(הסוד שלה

מספר משמש בעמודות סמוכות)

("-" - אין תאימות

"+" - תאימות טובה

"0" - תאימות ניטרלית)

12345678910
1. בשר או דגים, עופות-------+0
2. דגנים וקטניות-0+-0--++
3. חמאה ושמנת-0--++-++
4. שמן צמחי-+--++0++
5. סוכר וממתקים-------+-
6. לחם ותפוחי אדמה-0++---++
7. פירות חמוצים, כמו גם עגבניות--++--0+0
8. פירות מתוקים, פירות יבשים---0--0+0
9. ירקות ירוקים או לא עמילניים+++++++++
10. ירקות עמילניים0+++-+00+

דיאטה נפרדת: חוות דעת של מי לרדת במשקל

באופן כללי, עקרונות דומים, כמה תזונאים ורופאים ממליצים דבק לאורך החיים כדי לשמור על הבריאות. אבל אלה שהשתמשו בהם כדי להפחית את משקל הגוף, לדבר על האפקטיביות שלהם וקלות השימוש. והכי חשוב, אתה יכול לרדת במשקל על ידי אכילת מאכלים האהובים עליך.

טבלת מוצרים לארוחות נפרדות

לדוגמה, אתה יכול לבשל סלט זה יוצא דופן, לקחת:

  • 150 גרם של חזה עוף מבושל;
  • 1 פרי קיווי;
  • חצי מנגו ואשכולית;
  • קצת סוכר, כמה כפות מיץ תפוזים ולימון;
  • 1 כף. l. שמנת להלבשה ופלפל שחור.

חותכים את הבשר לפרוסות, לקלף את הפרי,לחתוך ולאסוף את המיץ. מערבבים את כל החומרים בקערה, יוצקים תערובת של שמנת חמוצה, סוכר, מיץ תפוזים. בסופו של דבר, צלחת זו יכולה להיות זרועים פלפל שחור. סלט חלבונים זה יהיה ארוחת ערב מלאה, התוכן הקלורי שלה הוא 320 קק"ל. הרבה זה מספיק, אבל מאז השתמשנו רק את הרכיבים בשילוב, צלחת זו עשויה להיות אחד המרכיבים של הדיאטה הנפרדת שלך.

</ p>
  • דירוג: