חיפוש באתר

ברוס לי אימון: נתיב אינסופי לשלמות הגוף והנפש

ברוס לי, אמן אמנויות לחימה האגדישחקן, יוצר אומנות לחימה בסגנון Jeet Kun-Do, אימון גופני מבוסס על פתיחות וגמישות. שיטות האימון של ברוס לי שילבו באופן אורגני את הטוב ביותר שהוא לקח מבתי ספר שונים של אומנויות לחימה, פיתוח גוף וסגנונות אימון אחרים. זה היה הסגנון של אתלט מפותחת, שמטרתה להפוך גוף נורמלי לתפקוד אידיאלי, בעל מהירות, כוח וגמישות.

אימון ברוס לי

אימון מוקדם ברוס לי מאז 1950 המנוח כברוהפך אותו ללוחם ולמנהיג חזקים להפליא, הביא לשגשוגו בבית הספר. אבל הכל השתנה בשנת 1964 לאחר מאבק בינו לבין Vaughn Man. במקרה של ניצחון, לי המשיך ללמד מישהו וכל דבר, במקרה של תבוסה, סגר את בית הספר שלו לנצח. הקרב של שלוש דקות הביא את ניצחון לי, אבל הוא כעס על שהוא השקיע הרבה יותר זמן ומאמץ על זה מהמתוכנן. לכן, כל תוכנית האימונים ברוס לי תוקנה על ידו באופן דרמטי לכיוון המורכבות והיעילות המקסימלית.

האימון הגופני שלו הוא גביש כבד של חמישה היבטים, ללא כל אחד מהם הוא מתפצל מיד לאבק.

הפעלת קצה

בין כל התרגילים שאני רץ, ברוס לי המצורפתמשמעות מיוחדת האמינו כי אם עומס כזה הוא יותר מדי עבור אדם, אין מה לעשות בספורט. שש פעמים בשבוע, הוא רץ לפחות 15 דקות, ועל פי סגנון של "קצב מרופט", כלומר. עם שינויים תכופים בקצב. בנוסף, מיד לאחר הריצה, "קילומטרים מסולסלים" על המחזור

תוכנית ההכשרה של ברוס לי
עם מהירות של עד 50 קמ"ש, פיתוח סיבולת.

הקיצוץ

ליתר דיוק, חינם sparring כאמצעי הטוב ביותרעבור צחצוח מיומנויות לחימה. כל איבה מתבצעת בציוד מגן - זה אימון, ופגיעה מיותרת באתלט היא חסרת תועלת לחלוטין. לפני תחילת sparring, יש צורך לעבוד שבץ, שעבורו אתה צריך להיות mannequins עץ ושקיות מלא שעועית. לפיכך, האימון של ברוס לי הביא Jeet Kun-Do לשלמות.

קצה של סיבוב

אחד הצלקות לא מספיק. לי שינה את כיוון העומסים (זרועות, רגליים) ואת המיקוד שלהם (סיבולת, כוח). חובה - תרגילים כדי לפתח גמישות, abdominals, שילוב של ריצה עם אופניים, קפיצה חבל, משקולת. כל יום בערך שעתיים הוצא על חבטות אגרוף. העומס נחשף מדי יום רק לקבוצות שרירים מסויימות, והשאר נח.

קצה התנועה /

אף אחד מעולם לא ראה את ברוס לי מחוץ לאימונים. זאת היתה תנועת הנצח. בכל רגע הוא חשב על שרירי גופו, הניח לגוף קטן, אבל לעומס. אפילו כשאני קוראת ספרים. הוא לא הסיר את הניפוח מרגליו וידיו. ובו בזמן, הוא היה איש משפחה דואג והקדיש זמן להתפתחות עצמית רוחנית.

פנים של משמעת

שיטות אימון ברוס לי

משמעת היא האינדיקציה הבלתי מעורערת של חוסן. כל ההכשרה של ברוס לי היתה משתבשת אם היה מקטין פעם אחת את העומס או דוחה אותם ליום אחד. האדון לא נתן לעצמו אפילו מנוחה מהבית, שם היה הציוד הדרוש. הוא בא עם אימון איזומטרי עם חפצים קבועים. לדוגמה, במשך כמה שעות ניסה להזיז את הקיר של הבית.

אימון ברוס לי אימן את הספורטאי עבור sparring אמיתי, אשר המאסטר נחשב את המטרה הסופית של כל התרגילים, אשר רק מכשיר.

וחשוב מכל: המאסטר עצמו לא נחשב אימון שלו כתבנית, ישים לחלוטין עבור כולם. אם אתה רוצה ללמד כראוי אדם - למצוא גישה אישית אליו. מצא את הטכניקה שבה הוא נוטה, וזה יהיה שימושי ביותר, ויש צורך לפתח את זה. כך אמר ברוס לי.

</ p>
  • דירוג: