חיפוש באתר

איך לא להשתגע מבדידות: עצה של פסיכולוג

בדידות היא כמו וירוס. היא נכנסת לאט לאט אל חיינו, בונה חומה חזקה בינינו לבין העולם הסובב אותנו. וכאשר אנחנו סוף סוף להגשים את ההשפעות החתרניות, זה כבר מאוחר מדי. הסיבות יכולות להיות שונות. אבל התוצאה היא בדרך כלל זהה: האדישות, רעב רגשי, את תחושת חוסר הערך ומחשבות אובדניות. מפחיד, לא?

איך לא להשתגע מבדידות

פסיכולוגים קוראים לא לתת לדברים להחליק ולהציע כמה טיפים לכל מצב. בואו ננסה להבין איך לא להשתגע עם בדידות.

לאחר הפרידה

למרבה הצער, לא כל היחסים הרציניים ביןגבר ואישה מובילים לחתונה. וככל שהרומן נמשך יותר, כך קשה יותר לשרוד את הפער. בדרך כלל אחד השותפים הוא חד ומואר על זה. הדבר הראשון שחברי מייעצים במצבים כאלה הוא המעבר לעבודה. לאחר שקע לתוך השגרה עם הראש שלך, אתה יכול לכאורה לדכא רגשות שליליים ולשחרר את המצב מהר יותר.

עם זאת, פסיכולוגים מאמינים כי שיטה זו רק חלקית פותר את הבעיה. הרגשות המודחקים יזכרו את עצמם במוקדם או במאוחר, ובבית עדיין יהיו דממה ומחשבות עצובות.

לפתור את השאלה איך לא להתרחק בדידות לאחרלהיפרד עם אדם אהוב, חשוב לא להשתיק את עצמך. אם אתה לצלול לתוך העבודה, אז כדי לקנות כסף עבור עצמך או חברים, מתנה יפה. גם אם אתה לא רוצה לבזבז את הזמן הפנוי שלך חברות רועש ידידותי, אתה צריך ללכת הרבה. ועל מוטיבציה גדולה יותר אתה יכול לקנות, למשל, גור. חיות מחמד הבית לתת אנרגיה ושמחה לבעלים. הם לא ייתנו זמן להלקאה עצמית ונוסטלגיה כואבת.

איך לא להשתגע מבדידות אחרי הפרידה

בצו

במהלך ההריון, אישה עדיין יכולה להרשות לעצמהטיול לטבע או נוכחות בחגים ומסיבות עליזים. עם זאת, עם לידתו של הילד המצב משתנה. מאמצים בלתי פוסקים, היעדר תקשורת חיה, ולעתים היעדר תמיכה, עלולים לפגוע בבריאותה הנפשית של האישה.

יציאה מהמצב, איך לא להשתגעבדידות בצו, יכולה להיות יצירת יצירה. בתוך דקות חינם, פסיכולוגים ממליצים ציור, פיסול, תפירה, סריגה ... באופן כללי, לעשות את כל מה שהלב שלך רוצה. תקשורת עם חברים יכולה להיות נתמכת באמצעות רשתות חברתיות. אם יש הזדמנות לעזוב את הילד במשך כמה שעות עם בעלה, סבים או סבתות, אתה יכול להשתמש הפעם עם תועלת: קניות או מפגש עם חברות.

במשפחה

תחושת הבדידות באה לעתים קרובות לשותפים,שכבר נשואים. בהתחלה, היחסים נראו הרמוניים, מאושרים. אבל אחרי כמה חילוקי דעות, שהיו מזה זמן רב בעבר, או בהשפעת הקשיים החיצוניים, מתחילים בני הזוג להתרחק זה מזה. הפסקות שקטות נעשות יותר, הבנה הדדית פחות, התשוקה לשעבר נעלמת. מה עלי לעשות? איך לא להשתגע עם הבדידות במשפחה?

חשוב קודם כל להחליט, לשמור על הקשראו לא. עם תשובה חיובית, אתה צריך לקחת את היוזמה לידיים שלך. פנאי משותף הוא אופציה מצוינת עבור זה. זה יכול להיות הליכה רומנטית, פוטושוט אוסף של אלבום, בישול צלחת חדשה, או שאתה יכול לקחת סיכון ולעשות קפיצה עם מצנח או טיסה על דאון תליה. העיקר הוא שכל השותפים עושים יחד. בתהליך זה, אתה יכול לפתוח תכונות חדשות במחצית השנייה, ואת היחסים לא רק להשתפר, אבל מגיעים לרמה אחרת.

איך לא להשתגע עם הבדידות במשפחה

לאחר לאבד קרוב

הם אומרים כי "כדי לשרוד היא להתגבר". אבוי, זה לא נכון. כן, אפשר להתמודד עם האובדן של קרוב אהוב, אבל החיים בעתיד יכולים להתפתח בדרכים שונות: נסגר, ייאוש ודיכאון או חוכמה, ואת הידע להמשיך ולקוות לטוב. פסיכולוגים אומרים כי תחושת הבדידות במצב זה מטיל על האדם עצמו. הוא מבודד את עצמו מן המציאות. בחודשים הראשונים - הוא תגובה נורמלית. אבל אם מצב הרוח הדיכאוני שנמשך יותר מחצי שנה, זה אות מדאיגה. איך לא להשתגע מבדידות במצב הזה?

בניגוד למלנכוליה, יש צורך להיות בחברה,במיוחד כאשר יש ילדים רבים או בעלי חיים. עם הספונטניות והסקרנות שלהם, יצורים אלה מעוררים רק רגשות חיוביים. וככל שיהיו יותר, כך יהיה קל יותר לתהליך השיקום. אתה יכול גם להתחיל לגדול פרחים ולתת להם חברים וקרובי משפחה. האושר מדבק. על ידי מתן זה לאחרים, אדם הופך את עצמו.

איך לא להשתגע עם בדידות אחרי גירושים

אחרי הגירושין

אחת הבעיות הקשות ביותר בקטגוריה זו- איך לא ללכת מטורף מבדידות לאחר גירושין. לעתים קרובות תהליך זה מלווה מריבות, רגשות שליליים, הרס פנימי. טעות נפוצה במצב זה היא המעבר למערכות יחסים חדשות. בדרך כלל שיטה זו נותנת הקלה רק לזמן קצר. הגירושים לא השפיעו רגשית, והדידות שלה יגררו אל תוך מערכות יחסים חדשות, ולא יאפשרו להם להתפתח בהרמוניה.

כדי לא להפוך לקורבן של מצבי רוח מדוכאים,פסיכולוגים מייעצים לשנות את המצב. אם הזדמנויות פיננסיות ופיזיות היתר, אתה יכול לצאת לטיול. מקומות חדשים, מכרים חדשים (אך ללא מחויבויות), הופעות חדשות לא יאפשרו להשתעמם ויאפשרו שקט נפשי וביטחון עצמי. במקרים קיצוניים, אתה יכול להגביל את עצמך לשיט בנהר, טיול לסנטוריום או לחברים בעיר או במדינה אחרת.

בגיל מבוגר

איך לא להשתגע מבדידות ב -60 שנה -את השאלה של רוב האנשים המבוגרים. בהתקרבות לגיל פרישה, גברים ונשים כאחד יש פחד מבדידות. ולא מפתיע! ילדים גדלו, יש להם חיים משלהם, העבודה כבר לא המטרה של חיי היומיום, אין ביטחון בבריאותם וכוחם. יש תחושות של חוסר תועלת וחוסר תועלת. כמובן, כל סיפור הוא יחיד. אבל התוצאה היא אחת.

פסיכולוגים ממליצים לא לאבד את הלב במצבים כאלהנסו להסתכל על הכל מנקודת מבט אחרת. עכשיו יש הרבה זמן פנוי, יש צורך להשתמש בו לטובתך: להכשיר את האינטלקט (שחמט, תשבצים, קריאת ספרים), ללמוד דברים חדשים, למצוא תחביב לנשמה (עבודות יד, חפצי אמנות), לעשות בריאות פיזית. אם אפשר, אתה יכול ללכת, לבקר מועדונים מיוחדים לפי גיל, לתקשר עם בני גילם, ואולי אפילו עם אנשים צעירים, כדי לחלוק את החוויות שלהם.

איך לא להשתגע מבדידות ב -60 שנה

בגלל הפרעה אישית

יותר ויותר צעירים, בריאים, אבלאנשים בודדים. בשל המורכבות שלהם, הפחדים או סיבות אחרות, הם עצמם אבודים עצמם להיות אומלל ואומלל. כמה אנשים אוהבים את המצב הזה. הם "נמשכים" לתוך הקצב החופשי של החיים ומעדיפים פרטיות ושקט נוחים. בדרך כלל, אלה אנשים בודדים יש חיות מחמד או להקדיש את חייהם לעסק האהוב. הם אינם חוששים ממצב רוח דיכאוני, שכן הם מבינים בבירור את בחירתם.

עם זאת, יש קבוצה של אנשים מחפשים נואשות אהבהוהבנה הדדית. אבל לאחר כשלים תכופים, מאוכזבים החיפוש שלהם, הם הופכים מדוכאים. למרבה הצער, בעיה זו מושפעת לרוב על ידי חצי נקבה. לשאול מומחים איך לא להשתגע מבדידות לאישה, זה בלתי אפשרי לקבל תשובה אוניברסלית. אחרי הכל, הגורמים של חוסר שקט הם בודדים. לכן, יש לפתור את הבעיה, החל מהם. הדבר היחיד שאתה לא צריך לעשות הוא להיות עצמית שקוע. אתה יכול לבקר מועדונים מיוחדים ואתרי היכרויות, ללכת למסיבות, מוסיקה קונצרטים ותערוכות. ככלל, ישנם צעירים רבים באירועים כאלה. מכרים חדשים מובילים למכרים וכן הלאה. אתה צריך להשתמש בכל האפשרויות.

איך לא להשתגע מבדידות לאישה

בעיר אחרת

מסיבות שונות, אנשיםלעזוב את הסביבה המוכרת מגורים ולעבור לערים אחרות, מדינות, יבשות אחרות. האווירה והתרבות של האחר גורמות לעתים קרובות לנוקשות רגשית. יש תחושה של יתמות, פאניקה, ייאוש. איך לא להשתגע מבדידות, להיכנס לתפקיד הזה? פסיכולוגים פה אחד מייעצים ליטול את היוזמה. להיות ידידותי וחביב, אל תהסס לפנות לאנשים לא מוכרים עם בקשות זניח או לבקש עצה. לדוגמה, איך להגיע ברחוב כזה או כזה או איפה זה הכי טוב לשכור בית. כאלה זוטות להביא אנשים יחד יש אחד את השני. אפילו שיחה מזדמנת בחנות או בתחבורה יכולה להוביל להיכרות מעניינת. אל תהיה "עוקצני" ופחד גילויים קטנים. זה גורם אמון.

בקבוצה החדשה

טריק קטן ידרוש מאסטרינג של מישהו אחרצוות. אחרת, דיכאון על חוסר תקשורת ואנשים בעלי דעות דומות לא ניתן להימנע. כתוצאה מכך, תכונות אישיות יסבלו, שכן הביטחון העצמי יאבדו. והצוות ישקול את החדש בתור חוליה חלשה, ויהיה בכל דרך להתעלם ולהימנע. כדי לענות על השאלה, איך לא להשתגע מבדידות, אתה צריך להעריך נכונה את המצב ואת הסביבה החדשה. תצפית קטנה של נימוסים, מילים ופעולות של עמיתים חדשים יעזור למצוא נקודות מגע משותפות. אינטרסים משותפים ותחביבים הם בסיס אידיאלי של יחסי ידידות. גם אם אין כאלה, אתה יכול ללמוד משהו חדש עבור עצמך. לדוגמה, קולקטיב לעיתים קרובות עושה טיולים, אוהב לשחק קווסטים או משתתף במועדון גולף בסוף השבוע. זוהי הזדמנות מצוינת להביע את עצמך כדי למשוך עניין מעמיתים חדשים.

איך לא להשתגע מבדידות ייעוץ של הפסיכולוג

סיכום

כפי שאתם יכולים לראות, הסיבות להרגיש בודדחסר אונים. אבל לא מוותרים. עם זה אתה יכול וצריך להילחם. כמובן, אין תשובה אוניברסלית לשאלה איך לא להשתגע מהבדידות. העצה של הפסיכולוגיה היא רק דרך לצאת מהמצב. מאוד תלוי באדם, בתכונותיו האישיות ובשאיפותיו. אם הבדידות סופגת את האדם לחלוטין, אין כוחות להילחם בו ולתמוך מקרובי משפחה, אז צריך לפנות לפסיכותרפיסט מומחה. ייתכן שיהיה עליך לקחת תרופות. בכל מקרה, הכל יהיה תלוי בגישה של האדם לעצמו. בניגוד לקשיים, אתה צריך להתקדם, לחפש אפשרויות הרכבת בעצמך תפיסה חיובית של המציאות.

</ p>
  • דירוג: