איך להרגיע עצבים: עצה לכל אירוע

עצבים משוננים - הבעיה של רבים המודרניתאנשים. אנשים מעטים מצליחים להישאר רגועים, כאשר ערימת בעיות יומיומיות נערמת, להיפגש עם צרות בלתי צפויות ללא הפרעות, ולכל דבר אחר מצליחים ליהנות מהחיים. אם אתה נותן למצב ללכת לבדך - האורגניזם לא יסלח לך על כך (מגיב עם ירידה כוחות מגן - חסינות, "על העצבים" יכול לפתח מחלות שונות - סומטי), ואחרים לא ישמח עם ההתנהגות שלך.

הפתרון טמון הסיבה

איך להרגיע את העצבים שלך, כאשר זה נראה, כאילו מסביבאתה כאוס? נטילת תרופות הרגעה היא טיפול בסימפטומים שכבר התעוררו. ובינתיים הם יחזרו ויחזרו. הכל בגלל הגורם של עצבים מרוסקים לא נחשף ולא בוטלו.

ויש לכך סיבות רבות: הנסיבות בחייך שאינן מאפשרות לך להישאר רגוע; עייפות מצטברת, תשישות רגשית ופיזית; עצבנות כרכוש של מזג.

קח את המהומה של החיים בשלווה, עם(אתה יכול לפתור כל קשיים!) - זה מה שצריך כדי להיות מסוגל האדם המודרני במקום לחפש תשובה לשאלה - איך להרגיע את העצבים. מצא את הזמן כדי לשחזר את הכוח ואת הדרכים הנכונות (לא כולם יהיו מתאימים, למשל, מנוחה פעילה). אם אתה כל כך "עצבני" בגלל המזג - ללמוד לא לשבור, אפילו על אלה קרוב.

האם יש עצבים אצל ילדים?

אם אצלנו, המבוגרים, הכל ברור: מה אנחנו רוצים, אז אנחנו מרגישים, ומה עם הילדים? איך להרגיע את העצבים של ילד?

לעתים קרובות אתה צריך לשמוע מההורים הזועמים בתגובה להתנהגות של הבן או הבת שלך: "איזה סוג של עצבים אתה יכול לקבל, אתה עדיין קטן?" האם זו תגובה הוגנת?

ילדים עצבים יכולים אפילו להיות חזקים יותר מבוגרים, כייש לנו יותר ניסיון לנהל את עצמנו. איש קטן רק מתחיל ללמוד את העולם ואת עצמו. למד את הילד שלך להבין ולנהל את הרגשות שלך.

כאשר הרגשות מציפים: אמצעי חירום

כמובן, כדי לשמור על שליטה עצמית מלאה תמידזה בלתי אפשרי. במקרים אלה, יש הרבה עצות פסיכולוגיות שימושיות: איך להרגיע את העצבים שלך, כאשר המצב החמיר? איך להרגיע את עצמך, אם אתה הופך להיות מאוד עצבני ולא יכול כבר לתפוס את כל מה שקורה סביב כראוי? אם אתה שובר קרובי משפחה, עמיתים ואפילו הממונים? אם יש לך יום עבודה קשה? אתה צריך ללמוד להרגיש בתוך הרגיעה שלך, לתת לזה לתוך המוח מתוח שלך ...

רבים כבר, כמובן, ניחשו. מדובר במדיטציה. על קבלות פנים קטנות ופשוטות כדי להסיר גירוי לא תרופות, וכוחות משלו, באמצעות משאבים של אורגניזם. יש להם את כולם! אתה רק צריך למצוא דרך עבורם.

הדבר הוא שלילי, להופיע וצובר אותנו במהלך היום. מ רגשות שליליים חזקים אתה צריך להיפטר. חלקם מספיק כדי "לנשום" (לקחת נשימה עמוקה ולנשוף כמה פעמים). חלק צריך להשתחרר בחוץ (בסביבה מתאימה יותר, למשל, בחדר הכושר). אחרים - להרוג עם גישה חיובית. במקום לחשוב על מחשבות מדאיגות, דמיינו לעצמכם תמונה ברורה של כמה אתם תהיו, כאשר זה ייגמר בסופו של דבר (המצב ייפתר). כלומר. אתה צריך להתרכז בתוצאה, ולא על התהליך, כל כך מרגש לך. במקרים מורכבים יותר (מחלה של קרוב, מוות, חובות), פסיכולוגים ממליצים לשים "עוגן" - משהו שאתה יכול להחזיק מעמד לא להשתגע עם כעס, טינה, תחושות של חוסר תקווה. עוגן זה צריך להיות קשור למשהו קרוב, חשוב לך, לגלם את האישיות שלך. זה יכול להיות צעצוע מועדף, הערך החשוב ביותר בחיים שלך, אתה אף פעם לא יכול לברוח. מה שזה לא יהיה, לשמור אותו "בזרוע", אבל להשתמש בו לעתים רחוקות, כך הדבר הזה או מחשבה לא לאבד את השפעת הריפוי שלו.

איך להרגיע עצבים בעבודה? רכבת "להירגע" בבית, כך בעבודה זה לוקח רק כמה שניות, חיסכון בשבילך! בנוסף, אנשים לעקוף טריקים מדיטציה, כי הם מאמינים שזה טיפש מבחוץ. בעבודה, אחרי האימון בבית, אף אחד לא ישים לב לפעולות שלך, אבל כמה תועלת תביא לעצמך, לגוף שלך, לעבודה יצרנית שלך! התחל עם תצוגות של המקום שבו אתה תהיה בסדר. בעבודה, תן תמונה זו להתרחש ברגע שאתה עוצמת את העיניים.

והדבר האחרון שניתן לייעץ בו באופן כלליבעיה, איך להרגיע את העצבים. נסו להיות אדם עליז. עצב, טינה, חרדה, חרדה - בלי אותם, כמובן, בכל דרך שהיא. אבל זכור, אתה יכול לבחור מה להרגיש ומתי. מה אתה מעדיף להרגיש עכשיו? ..