גבינת קוטג 'גבינה דיאטה: כיצד להפחית את כמות הקלוריות. סרניקי תזונתי: מתכונים ושיטות הכנה

הגבינות הן מאכל שכולם יודעים שיש לוהיתה ילדות מאושרת ואמא מטפלת, כלומר, רוב האנשים. המתבגרים מכינים את הסירניקי לתינוקות שלהם, מכניסים בחיבה לאורגניזמים את גבינת הקוטג 'הדרושה, אך לעתים קרובות לא מאוד אהובה. על אנשים רבים syrniki להישאר המעדן העיקרי במהלך כל החיים, והם בשקט לגרור ללא דורש "פנקייקס" בצאצאים. עם זאת, לפעמים חובבים כאלה לעקוף את העובדה העצובה: אני רוצה regale, ואת המשקל נע על הבר העליון מותר. ואני לא רוצה להסתכן בקבלת קילוגרמים נוספים. אנשים אלה יכולים להיות מומלץ להכין עוגות גבינה תזונתיים מגבינת קוטג ': תחושות הטעם נמצאים במלואם, אבל המותניים אתה לא לגדול.

כיצד להפחית את המצב התזונתי?

בואו נלך ראשון בדרך הפשוטה ביותר: poubiraem מן דבר המתכון כי אין צורך. ביוגורט לעזוב זמין - בלי זה, לא לבשל עוגות גבינה ולא לקבל וריאציות על פנקייק. עם זאת, יש צורך להפסיק בחירתך על דלת שומן, ועדיף לעשות גבינת קוטג 'דל שומן. המרכיב הבא - קמח. זה גורם ארוחה דשנה, אבל בלי זה אפשר לעשות על ידי החלפת כמות קטנה של סולת (שהוא גם לא יותר מדי dietichno) או שיבולת שועל קרקע (וזה מה שאתה צריך!)

הדבר הבא שאפשר להתעלם ממנו הוא צלייה. זה עושה את המנה האחרונה שומן יותר ובמידה מסוימת sates את זה עם מסרטנים. כדי להכין סיריניקי תזונתי, המתכון מייעץ לאפות אותם בתנור. כדי לקבל נהדר, אתה צריך להוסיף סודה או אבקת אפייה, אבל זה לא מפחיד.

עוד "אויב" של הדמות הוא סוכר. אתה יכול להשתמש ממתיק במקום אותו, ואתה יכול לחלוטין לנטוש את המתיקות של הבדיקה גבינה גבינה דיאטה של ​​גבינת קוטג 'משולבים עם פירות יער כאשר שימש, ויהיה מתוק מספיק. לחלופין, כאופציה, ניתן להוסיף בננה מגוררת לבצק. ואז זה יתברר להיות מספיק מתוק.

סרניקי תזונתי: כמעט הטעם של הילדות

בשבילם אנחנו לוקחים רק חפיסת גבינת קוטג 'דלת שומן250 גרם, ביצה עוף וכמה כפיות של משמשים מיובשים. זה צריך להיות רטוב במשך חצי שעה במים קרים - משמשים יהפכו רך, וכמה חומרים משמרים שבה הם מעובדים יסתלק. משמשים מיובשים קצוצים דק, גבינת קוטג 'הוא שפשף עם ביצה והיא לשים "לילה" במקרר להיות מתוק יותר ועבה. בשל העובדה כי לא קמח ולא thickeners אחרים מתווספים, גבינת קוטג 'דיאטה גבינת קוטג' מסורתי לא יוכלו להיות מפוסלים. את הבצק הוא פשוט הקלדת כף עם שקופית מסודר הוא הניח על הקלף שבו גיליון לאפייה נעשה. זה קורה כי גבינת קוטג 'הוא רטוב מדי, ואת הבצק מתפשט. אז אתה צריך לקחת את התבניות ולשפוך אותו לתוך אותם. עוגות גבינה תזונתיים אפויים בתנור במשך כ 30 דקות ב 180 מעלות, אבל הזמן תלוי במידה רבה על המאפיינים של הצלחת, כך להיות בכיוון של צבע. כאשר זה מוכן, אתה יכול לשפוך עוגות גבינה עם יוגורט, מפזרים פירות יער טריים - העיקר הוא צריך להיות פחות סוכר במזיגה.

עוגת גבינה עם גזר ותפוח

בנוסף על היתרונות של גבינת קוטג 'מתווספים גם ויטמינים, הטמון ירקות ופירות. הכל עבור אותה חבילת גבינת קוטג 'נלקחים גזר גדול שני תפוחים. הם משפשפים על פומפיה, משלבים עם מסה גבינה ושלוש כפות של מאנגה, מתבלים עם חצי שקיק של סוכר וניל וקינמון קטן. כל זה הוא לשה, את הביצה הוא דפק לתוך המסה, וכתוצאה מכך, האחרון מתברר להיות מעט נוזלי. את הבצק הוא שוב כפית והניח בתוך תבנית; אם זה סיליקון, אז אתה לא צריך לסלוח, אחרת אנחנו חוזרים קלף. בשל תפוחים וגזרים, אלה syrniki תזונתיים בתנור מוכנים מהר מאוד - ברבע שעה אתה צריך להתחיל לממש ערנות.

עוגת גבינה עם שיבולת שועל

בהם קמח מוחלף פתיתי הקרקע. ביצים יצטרכו יותר - 2 עד 200 גרם של גבינת קוטג '. סוכר ניתן להוסיף (2 כפיות גדולות), ואתה יכול לשפוך את המוצר המוגמר עם דבש - אז אין צורך סוכר. גבינת קוטג 'משופשפת בביצים ובפתיתים, מתוך עוגות הבצק שהתקבלו, אשר נופלים בקמח או אותם פתיתים ומטוגנים בשמן זית. כדי לקבל את גבינת גבינה מן התזונה, מתכון ממליץ צלייה להתבצע על אש גדולה מתחת למכסה. ואז "פנקייקס" לא לספוג יותר מדי שמן.

מתכון רב משתני

מה שטוב במכשיר זה הוא זהמשטר הטיגון פחות מזיק מאשר על צלחת רגילה - המנה לא מקבל שומן מדי. וכדי להפוך את המנה האחרונה אפילו תזונתי יותר, אתה יכול לשים הרבה שומן (כמו המתכון הראשון, למשל), במקום טיגון עוגות גבינה בודדים, עם שכבה משותפת, לאחר משומן את הקערה עם שמן. זה נשאר ברמה ולהדליק את מצב האפייה במשך 20 דקות. כאשר הגבינות התזונתיים ב multivark לקבל סומק, הם חתכו מנות, זרועים גרגרים טריים מוגש עם דבש. אתה יכול, כמובן, ריבה מים, אבל אז התוכן הקלורי עולה מיד.

עוגת גבינה לדוכאן

דיאוקאנובסקי דיאטה הפך כל כך פופולרי בעולםדווקא בגלל הטווח הרחב ביותר של טעים "במשקל" מנות. ביניהם יש גם syrniki תזונתי. המתכון קובע ערבוב של חצי קילו גבינת קוטג 'עם ביצה, שקית אבקת אפייה וחמישה תחליפי סוכר, המגיעים לאבקה. המסה מונחת על קלף או "פנקייק" אחד, או בצורת פנקייק הרגילה, ומכניסים לתנור. מתברר טעים, אבל לא קלוריה גבוהה.

זה אפשרי אחרת להכין סרניקי תזונתיים מגבינת קוטג 'בהתאם לתכתיבי הדוכסית. שתי בננות משוטטות בבלנדר עם שתי מנות של גבינת קוטג 'נטולת שומן, חמישה סנאים ושתי כפיות של שיבולת שועל. מכדורי הבצק מתגלגלים שוב ושוב ואופים. מהיר, נמוך תזונה טעים!