חיפוש באתר

כמה כללים פשוטים איך לא להתאושש במהלך ההריון

אישה בהריון היא היפה ביותר בעולם,כי היא נושאת חיים חדשים. וזאת למרות המשקל גדל, נפיחות אפשרית, שיער פרוע או מצבים דומים אחרים. אנשים מחוץ למראה בטן מעוגלת רק מחייכים, אבל הגברות עדיין לא מרוצות מהופעתם. מה לעשות, זה הטבע הנשי. לכן, אמהות עתידיות רבות יהיה עצות שימושיות, איך לא להתאושש במהלך ההריון.

איך לא להתאושש במהלך ההריון

חוק מספר 1 - תזונה נכונה

כל אישה מן התפיסה מאוד צריךתשמרי על עצמך לא רק על עצמך, אלא על התינוק. כל מה שאוכל את אמא, להיות בעמדה, בכמויות שונות, הילד גם אוכל, לכן, כדי לשמור על בריאותו עדיין ברחם, צריך ללמוד לאכול נכון. בראש ובראשונה, כדאי להבין כי בעת בחירת שיטה איך לא להתאושש במהלך ההריון, אסור בהחלט להשתמש בכל דיאטה לירידה במשקל. העובדה היא כי ייעוץ כזה מבוסס על סירוב של סוגים מסוימים של מזון, יסודות קורט אשר יכול להיות שימושי לתינוק. כמו כן, אסור לאם לעתיד לרעוב או לעתים קרובות כדי לסדר פריקה ימים, כי התינוק כבר ברחם צריך לאכול כראוי כדי לפתח כראוי. מה יכול להיות בהריון: ירקות, פירות, מרקים רזים, מוצרי חלב ומוצרי חלב חמוצים, כמו גם מזון חלבונים ראוי. בתורו, אסור בהחלט לשתות אלכוהול, מזון כבד, מזון מהיר, כולל צ'יפס, קרוטונים, וכו ' זה לא מומלץ התעללות מזון שומני או מטוגן, לאכול מזון גולמי (למשל, סושי), לשתות מים סודה. אכילה נכונה לאורך כל תקופת נשיאת התינוק, אתה יכול להישאר בנורמה ולהשיג רק את המשקל הנכון במשך כל הזמן.

משקל במהלך ההריון

חוק מספר 2 - הולך

עוד טיפ, איך לא להתאושש במהלךהריון, - יותר ללכת. זה הכרחי הן לתינוק והן לאם, כי כבר ברחם הילד מרגיש כשהוא ברחוב, וכשהוא בחדר מחניק. טיולים הוא שימושי כי הם עוזרים לרדת במשקל מבלי לשבת ליד המחשב או טלוויזיה, השגת רק את המשקל הנכון במהלך ההריון. כמו כן, בעת הליכה, האם מאמנת את השרירים של הגוף כולו, שמירה על אותם בטון רגיל, אשר לאחר מכן יהיה מאוד להקל על הלידה התהליך. במהלך ההריון של ילד, נשים שימושיות לעשות התעמלות, יוגה, אתה יכול לטעון את הגוף שלך בצורה לא כבדה.

כלל מספר 3 - שליטה

איך לא לקבל שומן במהלך ההריון

איך לא להתאושש במהלך ההריון? זה נחוץ ממש בתחילת יש לוח שנה מיוחד מעת לעת לתקן את המשקל, המותניים, הירכיים, החזה. לדוגמה, פעם בשבוע. זה יעזור לשלוט על השינויים בגוף. על מנת לא ללכת רחוק מדי במרוץ עבור דמות רזה, אתה יכול להשתמש בנורמות משוער של עלייה במשקל בשליש. לברר כיצד לא לקבל שומן במהלך ההריון, אתה צריך לדעת כי אישה במשך 9 חודשים הוא פשוט חייב להתאושש, הלחימה עובדה זו היא בזבוז זמן. עלייה במשקל רגיל - 10-13 ק"ג, מתוכם התינוק לוקח 3-3.5 ק"ג, כ 1 ק"ג של הרחם, השליה 500-800 גרם, נוזלים שונים - מי שפיר, דם, רקמת השד - 7-8 ק"ג.

</ p>
  • דירוג: